ما هي فوائد ركوب الدراجات؟بعد الزيادة العالمية في أسعار الوقود وتفاقم أزمة الاحتباس الحراري وتأثيراتها على البيئة ، ازداد دعوة الكثير من الناس لاستخدام الدراجة كوسيلة من وسائل النقل في المدينة وأيضاً كرياضة في نفس الوقت ، لذلك نزور منصة المحتوى للتعرف على فوائد وإرشادات استخدام ركوب الدراجات. سنحاول من سطور هذه المقالة.
ما هي فوائد ركوب الدراجات؟
لركوب الدراجات العديد من الفوائد الصحية ، منها:[1]
- مرونة العضلاتركوب الدراجات رياضة جيدة تعمل على تحسين صحة العضلات وزيادة المرونة.
- تعزيز صحة القلب والدورة الدموية: ينبض قلب راكب الدراجة بشكل أسرع مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وانسداد الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
- زيادة قدرة الجسم على التحملركوب الدراجات من الرياضات التي تزيد من قدرة الجسم على التحمل.
- التخلص من التوتر والقلقيساعد ركوب الدراجات في تخفيف القلق وبعض الأمراض العقلية الأخرى.
- لديك جسم نحيفيساعد ركوب الدراجات على التخلص من الدهون الزائدة وحرق السكريات مما يساعد على تقليل السمنة والحصول على جسم رشيق.
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكرييساعد ركوب الدراجات على تنظيم نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطانتعد رياضة ركوب الدراجات من الرياضات التي تزيد من مناعة الجسم وتقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى والسرطان.
- تحسين وظيفة المفصليزيد ركوب الدراجات من قوة الجسم وتوازنه ، كما يوصي الأطباء به للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
- تحفيز حركة الأمعاءيساعد في التخلص من بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغازات.
- تحسين صحة الدماغ: يحفز الذاكرة على العمل عن طريق زيادة مستوى الأكسجين الذي يدخل الدماغ.
- تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
أنظر أيضا: أفضل موقع لبيع الدراجات
مناطق الجسم الأكثر استفادة من ركوب الدراجات
فيما يلي بعض فوائد ركوب الدراجات لبعض أجزاء الجسم أكثر من غيرها:
- رئتينركوب الدراجات هي رياضة تحتاج إلى مساحات مفتوحة لأنها تزيد من جودة وكمية الأكسجين الذي يدخل الرئتين.
- المفاصلأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات هم أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من غيرهم.
- قلبيقلل ركوب الدراجات من مخاطر الإصابة بالقلب والسكتة الدماغية بنسبة 50٪.
- الجهاز المناعيركوب الدراجات هي رياضة تزيد من مناعة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- مخ: يساعد الدماغ على إطلاق مواد كيميائية في الدم ، مما يجعل الشخص يشعر بالرضا والراحة.
أنظر أيضا: يمكنك ركوب الدراجة دون الانزلاق أو السقوط.
ميزات الدراجة
يتمتع ركوب الدراجات بالعديد من المزايا التي تميزه عن الرياضات الأخرى:
- تعتبر رياضة جيدة لأن الدراج يستخدم عضلات مختلفة في الجسم.
- إنها لا تتطلب قدرًا كبيرًا من المهارة مثل الرياضات الأخرى ، وبمجرد أن تتعلم ركوب الدراجة ، فلن تنساها أبدًا.
- إنها وسيلة نقل صديقة للبيئة وموفرة للوقت.
- تعتبر من الرياضات الممتعة التي لا يمل ممارسوها.
نصائح وحيل ركوب الدراجات
يجب مراعاة الاحتياطات والنصائح التالية عند بدء ركوب الدراجة:
- احتفظ بمجموعة أدوات إصلاح الدراجة في حالة حدوث أي طارئ.
- تجنب ركوب الدراجات في الظروف الجوية السيئة مثل الأمطار والعواصف.
- التأكد من سلامة الدراجة ونظافة سلاسلها لتجنب أي طارئ.
- التأكيد على ارتداء الخوذة لحماية الرأس عند وقوع حادث.
- استخدام الدراجة بشكل صحيح ومتناسق مع الجسم للحفاظ على التوازن أثناء الركوب.
- التحكم في ارتفاع المقعد بحيث لا تنحني الركبتان قليلاً وببساطة وتبقى الركبة مستقيمة.
أنظر أيضا: من الأسهل ركوب الدراجة في الطابق العلوي
وبعد الانتهاء من مقالتنا ، ما هي فوائد ركوب الدراجات؟ أخيرًا ، تعلمنا أهم فوائد ركوب الدراجات بالإضافة إلى أهم مزايا ركوب الدراجات على الرياضات الأخرى وتعلمنا أهم حيل ركوب الدراجات.
المراجع
- ^
Betterhealth.vic.gov.au ، ركوب الدراجات – الفوائد الصحية 05/20/2022
