ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟ التدخين من العادات السيئة التي تسبب الكثير من الأذى للناس ، وفي السطور التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال من خلال محتوى الموقع ، كما سنتعرف على أهم المعلومات عن التدخين وآثاره الضارة. ، فضلا عن آثار الإقلاع عن التدخين والعديد من المعلومات حول هذا الموضوع بالتفصيل.
ما هو التدخين
هي عملية استنشاق الدخان والغازات التي تنشأ نتيجة اشتعال وحرق المواد في السجائر أو المواد المماثلة ، ومن أهم هذه المواد التبغ والنيكوتين ، وبما أن العادات الضارة تسبب الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية أنواع مختلفة لمن يدخن أو يتعرض لدخان السجائر ، فهو يسبب العديد من مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، ويضر بالقلب والأوعية الدموية ، ويزيد التدخين من مخاطره. وهي مسؤولة عن أمراض خطيرة مثل السرطانات بمختلف أنواعها وفي أغلب الأحيان تؤدي إلى الوفاة والإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل حيث أن الشخص مدمن على التبغ أو النيكوتين لذلك يجب الإقلاع عن التدخين تدريجياً والإقلاع عن التدخين. إنه مقتنع تمامًا بأن التدخين من الأشياء الضارة التي تؤثر على جميع أجهزة الجسم وأنه يمكن استخدام أدوية مختلفة لمساعدة الشخص على الإقلاع عن التدخين.[1]
أنظر أيضا: طرق منع التدخين .. أكثر من 20 طريقة لتجنب التدخين
ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
عندما يقلع الشخص عن التدخين ، سيتعافى الجسم بالطبع من الآثار السيئة التي تحدث نتيجة التدخين ، ولكن هناك أضرار لا يمكن إصلاحها ، وكلما طالت مدة الإقلاع عن التدخين ، كانت حالة جسده أفضل. ، وتنقسم المراحل التي يمر بها الشخص عند الإقلاع عن التدخين إلى:[1]
- بعد نصف ساعة: بعد مرور هذا الوقت ، بعد تدخين السيجارة الأخيرة ، تتحسن الدورة الدموية في جسم الشخص ، مما يؤدي إلى عودة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى المعدل الطبيعي ، وكذلك عودة درجة حرارة اليد والقدم إلى وضعها الطبيعي. . عادي.
- بعد 8 ساعات: يعود مستوى الأكسجين في الدم إلى المعدل الطبيعي ، مما يؤدي إلى تحسن في عمل الدماغ والعضلات ، والذي يحدث بسبب انخفاض كل من النيكوتين وأول أكسيد الكربون بمقدار النصف تقريبًا.
- بعد 12 ساعة: يزداد مستوى الأكسجين في الدم دون حاجة القلب لبذل جهود إضافية لتوصيل الأكسجين.
- بعد يوم كاملعندما يمر يوم كامل منذ آخر سيجارة ، يقل خطر إصابة الشخص بأمراض القلب بسبب التدخين ، مثل النوبة القلبية.
- بعد يومينتبدأ الرئتان في التخلص من المواد الضارة التي يسببها التدخين ، وتتحسن حاسة الشم والذوق لدى الشخص ، وتظهر أعراض الانسحاب مثل الصداع والاكتئاب.
- بعد 3 أيام: ستتحسن حالة الرئتين والقصبة الهوائية وسيصبح التنفس أسهل.
- بعد شهر: ستزداد سعة الرئة وسيكون الشخص قادرًا على أداء أنشطة مثل الجري والقفز التي لم يكن بإمكانه القيام بها من قبل.
- بعد ثلاثة أشهرتم تحسين الجهاز التنفسي والرئتين بشكل كبير.
- بعد تسعة أشهر: تقل احتمالية الإصابة بأمراض الرئة وتحسنت وظيفتها بشكل كبير.
- بعد سنة: فرصة إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية تنخفض بشكل كبير وتصل إلى نصف ما كانت عليه من قبل.
- بعد خمس سنواتستقل فرص إصابة الشخص بسكتة دماغية ، بالإضافة إلى أنواع متعددة من السرطان ، مثل سرطان الفم.
- بعد عشر سنوات: ستنخفض فرص إصابة الشخص بسرطان الرئة والبنكرياس والحنجرة.
- بعد عشرين عاما: سينخفض خطر الوفاة لأسباب مرتبطة بالتدخين مثل مشاكل الرئة أو السرطان.
علامات الإقلاع عن التدخين
بما أن الشخص مدمن على التبغ أو النيكوتين ، فليس من السهل الإقلاع عن التدخين ، حيث يشعر الشخص ببعض الأعراض التي تسمى أعراض الانسحاب ، ومن أهم هذه الأعراض:[2]
- الشعور بالاكتئاب والحزن.
- سهولة التهيج والانفعال.
- الملل الشديد.
- القلق والتوتر.
- عدم القدرة على التركيز.
- الرغبة المفرطة في العودة إلى التدخين.
- سعال؛
- التعرض المتكرر لنزلات البرد.
- زيادة الشهية؛
- زيادة الوزن.
- صداع.
- إمساك؛
- اضطرابات النوم
- عدم القدرة على إتمام المهام اليومية.
- الشعور بألم في العضلات والعظام.
أنظر أيضا: أثر التدخين في تلويث بيئة المنزل
نصائح للإقلاع عن التدخين
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للإقلاع عن التدخين ، ومن أهم هذه النصائح:[2]
- الإيمان التام بأن التدخين عادة سيئة مضرة بالصحة ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- تناول البدائل المحتوية على النيكوتين ، حيث تساعد في تقليل أعراض الإقلاع عن التدخين.
- استخدام الأدوية لتقليل أعراض الانسحاب ، مثل الأدوية التي تقلل الاكتئاب والصداع.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تدريب الجسم على النوم والاستيقاظ في أوقات معينة ، وكذلك الذهاب إلى الفراش مبكرًا.
- حاول أن تقلل تدريجيًا من كمية السجائر التي يتم تدخينها يوميًا.
- إعطاء الجسم السوائل التي يحتاجها للحفاظ على ترطيب الجسم قدر الإمكان.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، القيام بتمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
- يقضون أوقات فراغهم في أنشطة مفيدة مثل الانخراط في أنشطة هادفة وممارسة التمارين المختلفة.
أخيرا أجبنا على سؤال ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟ بالإضافة إلى ذلك ، تعلمنا بالتفصيل أهم المعلومات عن التدخين وأعراض الإقلاع عنه ، وأهم النصائح التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين والعديد من المعلومات حول هذا الموضوع.
المراجع
- ^
webMD.com ، ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟ 25 مايو 2022
- ^
Medlineplus.com ، لكي تقوم بتدخين 25 مايو 2022
