كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية؟تشعر العديد من النساء وكذلك الفتيات بألم شديد في أسفل البطن والظهر ، خاصة مع بداية الدورة الشهرية ، ويمكن أن يستمر هذا الألم المزعج لعدة أيام من تاريخ الحيض ، وتسعى العديد من هؤلاء النساء والفتيات إلى الطب البديل كواحد من أفضل الطرق لاستخدامها: لتخفيف الآلام وفي سياق الحديث عن آلام الدورة الشهرية ، فإن الموقع المرجعي يهتم بإبراز كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية مع شرح الأسباب المباشرة وراء ذلك. الم.
أسباب الألم أثناء الحيض
تشعر معظم النساء بألم شديد أثناء الحيض بسبب تقلص عضلات جدار الرحم الشديد نتيجة نزول هذا الدم من غشاء الرحم ، ولا ينبغي أن ننسى أن هذا الألم مبالغ فيه. يؤدي الضغط على الأوعية الدموية في هذه البطانة بشكل طبيعي إلى نقص الأكسجين في هذه المنطقة من الجسم ، وبالتالي يطلق الرحم مجموعة من المواد الكيميائية الضارة والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالفتيان والفتيات. تشعر النساء بتشنجات شديدة في أسفل البطن وحتى الظهر.
أنظر أيضا: علاج تاخر الدورة الشهرية عند الفتيات 3 اشهر
كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية؟
هناك العديد من الطرق البسيطة المعتمدة من قبل العديد من الأطباء المتخصصين لتخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية ، وكل هذه الطرق الطبيعية واضحة في السطور التالية:[1]
وسادة ساخنة
وضع ضمادة أو لصقة ساخنة على البطن ، وخاصة الجزء السفلي منها ، لفترة تساعد على تخفيف الآلام الشديدة في هذه المنطقة ، ويرجع ذلك إلى قدرة هذه الضمادات الساخنة على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الرحم وتنشيطها ثم القضاء عليها. هو – هي. تعمل هذه الطريقة على إرخاء عضلات الرحم بشكل أسهل وأسرع من استخدام المسكنات الطبية أو العلاجية ، ويمكن وضع زجاجة من الماء الساخن أو منشفة دافئة في أسفل البطن لفترة. لا تقل عن ساعة.
تدليك اسفل البطن
أكدت العديد من الدراسات والدراسات العملية أن تدليك أسفل البطن بمجموعة من الزيوت الطبيعية يساعد على التخلص من تقلصات البطن والتقلصات في وقت قصير ، وفي أقل من نصف ساعة تلعب هذه النوعية الطبيعية من الزيوت دورًا حيويًا. تنشيط الدورة الدموية في منطقة الرحم ، ومن ثم التخلص السريع من هذه التشنجات والتقلصات المؤلمة.
القيام بتمارين بسيطة
يوصي العديد من الأطباء بإجراء بعض التمارين البسيطة لتخفيف تقلصات الرحم التي لا تطاق ، ومن التمارين المميزة التي تنشط وتزيد من الدورة الدموية في أسفل البطن ، المشي السريع والسباحة قصيرة المدى والركض ، وهذه التمارين تشبه الإندورفين. في الفترة الأولى من النزيف ، فهو يساعد على تخفيف تقلصات البطن والظهر الصعبة.
الاسترخاء في حمام دافئ
الراحة لفترة كافية بكمية كافية من الماء الدافئ تساعد على تخفيف تقلصات البطن بشكل سريع وفعال ، لأن هذا الماء الدافئ يريح جميع عضلات الرحم ، مما يزيد من تقلص الرحم أثناء الحيض ، ويضيف كمية قليلة من الماء الطبيعي. تخفف الزيوت الألم وذلك لأن هذه الزيوت الطبيعية الفعالة غنية بالعناصر الغذائية ومسكنات الألم الطبيعية.
يحافظ على رطوبة الجسم
تزداد تقلصات البطن عند حدوث الجفاف بسبب نقص السوائل في الجسم ، لذلك يوصي العديد من الخبراء بضرورة الإفراط في تناول الأعشاب والسوائل الطبيعية التي تزيد من رطوبة الجسم وتمنع الجفاف والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. تساعد هذه المشروبات الطبيعية أيضًا على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الكافية للتخلص من آلام المعدة والتقلصات المؤلمة.
تجنب الكافيين
يحتوي الكافيين على العديد من المواد الضارة التي تزيد من الانتفاخ ، لذلك بسبب الانقباض الشديد لعضلات الرحم ، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين التي تزيد من تقلصات وتشنجات البطن ويجب تجنبها. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، حيث تؤدي إلى خطر الإصابة بالجفاف ، مما يزيد من تقلصات البطن والرحم التي تستمر لفترة زمنية معينة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب على الفتاة أو المرأة التي تعاني من آلام أثناء الحيض اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تساعد على تقليل تقلصات الرحم وإرخاء جميع عضلات منطقة الرحم. أسفل البطن والظهر.
أنظر أيضا: أسباب النزف بعد أسبوعين من الدورة الشهرية
أعشاب طبيعية لتسكين آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية ، وتبرز كل هذه الأعشاب في السطور التالية:[2]
ديزي
يعتبر البابونج أو البابونج من الأعشاب الطبيعية المميزة التي تحتوي على العديد من المواد المسكنة الطبيعية التي تلعب دورًا حيويًا في تخفيف آلام أسفل البطن والظهر ، وتناول كأسين من هذه الأعشاب يوميًا يساعد في تخفيف تقلصات عضلات الرحم الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية. يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في عملية الاسترخاء العصبي لأعضاء الجسم المختلفة.
الشمرة
تؤكد العديد من الدراسات والدراسات العلمية أن الشمر من الأعشاب المفيدة التي تخفف آلام المعدة والظهر بأسرع ما يمكن ، لأن العديد من الخبراء يوصون بشرب أربعة أكواب من مشروب الشمر الطبيعي يوميًا للحصول على نتيجة فعالة في تخفيف تقلصات الرحم. وتقلصات البطن التي تبدأ مع الحيض تستمر لمدة يومين أو ثلاثة أيام ، ويزيد هذا المشروب من الشعور بالراحة من خلال إرخاء جميع عضلات الرحم.
قرفة
تحتوي القرفة على العديد من العناصر التي تساعد على خروج دم الحيض في موعده ، ويوصي العديد من الخبراء بتناول مشروب القرفة عند تأخر دم الدورة الشهرية ، وتناولها بعد ظهور هذا الدم يساعد في تخفيف الآلام الشديدة. تقلصات البطن والرحم الناتجة عن الضغط العضلي الشديد في هذه المناطق من الجسم.
أنظر أيضا: أفضل مسكن لآلام الدورة الشهرية
الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من الأطعمة المفيدة التي تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، وتبدو هذه الأطعمة على النحو التالي:
- الأرز البني الغني بفيتامين ب 12.
- يحتوي اللوز والفستق على الكثير من المنجنيز الطبيعي الذي يعمل على زيادة إرخاء عضلات الرحم.
- تخفف الأسماك واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الآلام الشديدة.
- الخضار والفواكه ذات الفيتامينات العالية مفيدة لحيوية الجسم واسترخاء العضلات.
أنظر أيضا: متى يبدأ القلق في تأخير الدورة الشهرية عند الفتيات؟
تجربتي في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي
اهتمت الكثير من النساء باللجوء إلى الأعشاب والطرق الطبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية في وقت قصير ، وتخرج كل هذه التجارب على النحو التالي:
- وأكدت سيدة أن تدليكها المستمر لأسفل البطن بزيت السمسم ساعد في تخفيف الآلام الشديدة الناجمة عن النزيف.
- وأشارت أخرى إلى أن القيام بسلسلة من التمارين البسيطة أثناء الحيض ساعد في تخفيف هذا الألم ثم إرخاء جميع عضلات الرحم.
- وأكدت فتاة أخرى أن تناولها المستمر للأعشاب والسوائل الطبيعية زاد من ترطيب جسدها وبالتالي ساعدها في التخلص من مشكلة الجفاف التي زادت من تقلصات البطن.
أنظر أيضا: وما أسباب عدم الحيض في حضرة الأم؟
لذلك ، في نهاية هذا المقال ، أوضحنا لك ذلك. كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية؟ لقد أوضحنا أيضًا مجموعة من الأطعمة المغذية التي يمكن أن تخفف الألم في أسرع وقت ممكن.
