15 سم ارتفاع النمو في اسبوعتؤثر مشكلة قصر القامة على كثير من الناس ، وخاصة الشباب ؛ لذلك ، خاصة وأن الفتيات ينجذبن أكثر إلى الأولاد الصغار ذوي الأكتاف العريضة والطويلة ، يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى البحث عن الطرق الصحيحة لزيادة طولهم في أسرع وقت ممكن ، وفي سياق الحديث عن نمو الطول ، يكون الموقع المرجعي 15 سم في الأسبوع مع زيادة قدرها 15 سم في الأسبوع الذي يلي البلوغ ، ويختص بالتأكيد على زيادة الطول.
15 سم ارتفاع النمو في اسبوع
يعد النمو لفترة أطول من الأشياء المهمة التي يبحث عنها الكثير من الناس وهناك العديد من الحيل التي تساعد على زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع وتتضح هذه الحيل في ما يلي:[1]
وصفات طبيعية لزيادة الطول بمقدار 15 سم في اسبوع
هناك العديد من الوصفات الطبيعية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة وتساعد على زيادة طولك بشكل ملحوظ في أسبوع ، وهذه الوصفات كالتالي:
وصفة الحلبة لاكتساب الوزن
تحتوي الحلبة على معادن مفيدة للغاية تساعد على تزويد الجسم بالعناصر التي يحتاجها. ثم نزيد الطول فتتضح طريقة تحضيره كالتالي:
- أضف ملعقة كبيرة من الحلبة وأربعة فصوص كبيرة من الثوم إلى حبة البركة الأخرى.
- ضع هذه المكونات في خلاط كهربائي. ثم اجمعهم مع بعضهم البعض.
- تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم ، مع أهمية تناوله قبل الوجبات لتحقيق النتيجة المرجوة.
وصفة البيض والحليب لاكتساب الوزن
وهي من الوصفات الشائعة التي يثق بها الكثير من الرجال والنساء لزيادة الطول ، وطريقة تحضير هذه الوصفة المميزة موضحة أدناه:
- ضعي موزة في الخلاط. ثم أضف كوبًا من الحليب وبيضتين واخلطهم جميعًا معًا.
- بعد خلط هذه المكونات ، يجب إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي ؛ ثم امزج جميع المكونات مرة أخرى.
- قم بتدوير كوب من هذا الخليط الطبيعي مرة واحدة في اليوم ، في الصباح الباكر ، أي على معدة فارغة وقبل تناول أي وجبة.
- يمكن الاستمرار في هذه الوصفة لمدة عشرين يومًا مع إمكانية تناول كوبين في اليوم ويمكن الحصول على نتيجة واضحة خلال أسبوع.
وصفة الأفوكادو لزيادة الطول
وهي من أبسط الوصفات التي يمكن تحضيرها لزيادة القامة وتوفير العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم ، ويمكن تحضيرها باتباع الخطوات التالية:
- تقشير ثلاثة أفوكادو. ثم يهرس أو يقطع.
- نضع الأفوكادو في الخلاط مع إضافة كوب من الحليب. ثم امزجهم معًا بشكل جيد.
- يوصى بشرب هذا المشروب الطبيعي ثلاث مرات يوميًا لمدة تصل إلى شهر ؛ ومن ثم الحصول على النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن.
أنظر أيضا: الأطعمة التي تزيد من الطول عند المراهقين مضمونة
الأطعمة التي تنمو 15 سم في الأسبوع
لا سيما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، فهناك العديد من الأطعمة المغذية التي يمكن تناولها لزيادة القوام في أسبوع واحد فقط ، وهذه الأطعمة موضحة بالشكل التالي:
- السبانخ والبنجر: يزيد هذا الطعام من استقرار الكالسيوم في العظام والعضلات ، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على تقوية عظام الجسم ومنحها الطول المناسب.
- البيض والتين: نظرًا لأن هذه الأطعمة غنية بشكل خاص بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة ، فإنها تزيد من نسبة البوتاسيوم في مختلف عظام وعضلات الجسم وتلعب دورًا خاصًا في تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- حليب الصويا والشوفان: يتميز هذا الطعام باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د الضروري لنظام الجسم ويساعد على زيادة الطول في أسرع وقت ممكن.
- العنب والموز: يوصي العديد من الأطباء بأهمية تناول هذه الفاكهة المفيدة لما لها من دور مميز في زيادة الطول وتقوية المناعة لدرء العديد من الأمراض الخطيرة.
أنظر أيضا: ما هو الوزن والطول المثاليين لكل فتاة اليوم؟
تمارين زيادة الطول 15 سم اسبوعيا
نظرًا لدورها الفعال في تقوية العظام والعضلات ، فإن العديد من الخبراء يفكرون في ضرورة ممارسة التمارين الرياضية الشديدة ؛ ثم زيادة الطول وتحقيق النتيجة الحيوية المرجوة وكل هذه التمارين تتضح في:
- تمرين السحب: إنها واحدة من أبسط التمارين لأن المرء يستخدم يديه لرفع شيئًا مرتفعًا ثم يقوي الجسم وكل عضلاته ، ويوصي العديد من الخبراء بالحرص على عدم السقوط أثناء القيام بذلك.
- السباحة الجافة: يتم إجراء هذا التمرين مستلقياً على الأرض على حصيرة رغوة حيث يتم تحريك الذراعين بشكل مستقيم للأمام وبشكل عمودي حتى يتم شد الجسم بالكامل.
- تمرين الإطالة: يتم تنفيذ هذا التمرين بالوقوف على الحائط مع موازاة الظهر حيث يتمدد الجسم عن طريق مد الذراعين لأعلى ويوصى به بشكل خاص من قبل العديد من الأطباء ويساعد على تحفيز الجسم على النمو. الأطفال.
- تمرين الجري: يعتبر المشي أو الركض من أبسط التمارين على الإطلاق ، خاصة أنه يساعد على شد الجسم عن طريق إزالة الدهون أو الرخاوة التي تنتشر في أجزاء مختلفة من الجسم حتى تتحقق النتيجة المرجوة.
- حبل النط: تعتبر من أهم التمارين وأكثرها فعالية للأطفال حتى سن 15 ، حيث تتميز هذه التمارين بدورها الحيوي في شد جميع أجزاء الجسم وتعزيز النمو الطبيعي.
يزداد الطول بمقدار 15 سم في أسبوع بعد البلوغ
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لزيادة الطول بعد سن البلوغ في أسبوع واحد فقط ، وهذه الطرق البسيطة هي كما يلي:[2]
- اتباع نظام غذائي صحي: يؤكد جميع الخبراء على أهمية تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والعناصر المفيدة لزيادة الطول ، بالإضافة إلى أهمية تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو الدهون.
- للتمرين: التمرين على وجه الخصوص يساعد على شد عضلات الجسم ثم شد الترهل مما يؤثر سلبًا على عملية النمو ، حيث تتم بشكل مستمر.
- الحفاظ على الموقف أثناء الجلوس: مع أهمية تجنب الجلوس أمام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر لفترة طويلة ، من الضروري الجلوس في وضع ثابت من خلال إزالة جميع منحنيات الجسم ، حيث يساعد الجسم على الشد بشكل صحيح. .
- يكفي نوم: يساعد النوم على تزويد الجسم بالعديد من العناصر ؛ ثم شجعه على النمو بشكل طبيعي وخاصة أثناء البلوغ.
أنظر أيضا: تجربتي في زيادة طول ابني
العوامل المؤثرة في الارتفاع
يعتبر نمو الطول من الأشياء المهمة التي يبحث عنها الكثير من الناس ، ولكن هناك العديد من العوامل التي تؤثر عليه بشكل سلبي ، وأبرزها ما يلي:
- التعرض المطول لأشعة الشمس وخاصة الضارة منها.
- التعرض المستمر للضغط النفسي. ومن ثم يزداد الشعور بالقلق والتوتر النفسي.
- الإفراط في تناول الكحوليات والتدخين المفرط.
أنظر أيضا: هل يزيد الزنك من الطول وما هي أفضل حبوب الزنك؟
نصائح لزيادة الطول في أسبوع
يركز العديد من الخبراء على مجموعة مميزة من النصائح المفيدة التي تلعب دورًا مميزًا في زيادة الطول في أسبوع واحد فقط ، وهذه النصائح كلها واضحة على النحو التالي:
- الإفراط في تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة.
- أضف المكسرات إلى الأطعمة المفيدة بشكل خاص ، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم باستمرار.
- من الضروري التعرض لأشعة الشمس المفيدة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ، خاصةً أنه يساعد الجسم على تغذية ما يكفي من فيتامين د الطبيعي.
- ممارسة الرياضة الشديدة التي تزيد من الطول.
- من الضروري النوم لفترة كافية من الوقت ، خاصة من الساعة العاشرة مساءً وحتى السادسة صباحًا.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وخاصة عضلات الجسم لا يمكن الاستغناء عنها.
لذلك ، في نهاية هذا المقال شرحنا لك 15 سم زيادة الارتفاع في اسبوع تعلمنا أيضًا عددًا من النصائح التي يجب اتباعها لزيادة الوزن.
