ما هي النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم؟يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر المختلفة لأداء المهام المختلفة التي قد يُطلب منها ، ومن العناصر المهمة التي قد يحتاجها الجسم المعادن والكربوهيدرات والفيتامينات والطاقة والماء وغيرها الكثير ، وتعتبر الدهون الثلاثية أكثر الأنواع شيوعًا. من الدهون في الجسم شكرا يا رجلي وهذه المقالة سوف نتحدث عن تعريف الدهون الثلاثية في موقعي بالتفصيل.
الدهون الثلاثية في الجسم
عرّف الأطباء الدهون الثلاثية بأنها نوع من الدهون الموجودة في الدم ، وكما هو معروف فهي دهون شمعية تمد الجسم بالطاقة وهي مزيج من ثلاثة أحماض دهنية ، الجلسرين ، وهو شكل من أشكال الجلوكوز ، والدهون الثلاثية. عندما نأكل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان وزيوت الطهي والدهون ، فإنها تدخل الدم وتمتصها الأمعاء ويتم تعبئتها في نوع من البروتين يسمى البروتين الدهني. يتم نقل هذه الدهون الثلاثية إلى أنسجتنا في مجرى الدم. يمكن استخدامه للطاقة أو تخزينه واستخدامه في وقت آخر.[1]
ما هي النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم؟
يقيس اختبار الدهون الثلاثية كمية الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني في الكيلومكرونات ، ويتم قياس الدهون الثلاثية عن طريق اختبارات الدم ، ويجب قياس مستويات الدهون الثلاثية عند إجراء اختبار الكوليسترول. نظرًا لأنها يمكن أن تساهم أيضًا في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى ، تظهر الأبحاث الطبية أن النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم يجب أن تكون متساوية:[1]
- الإجابة: مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي أقل من 150 مجم / ديسيلتر أو 1.7 ملي مول / لتر.
أنظر أيضا: ما الذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتامينات؟
ما هي أسباب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم؟
الدهون الثلاثية هي دهون شائعة موجودة في مجرى الدم وهي جزء طبيعي من الدم ومهمة للجسم وعندما تكون المستويات مرتفعة بشكل غير طبيعي ، قد يكون الشخص معرضًا لخطر الآثار الصحية السلبية وفيما يلي أهم الأسباب التي تسبب الدهون الثلاثية تنهض وتتراكم في الجسم:[2]
- تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.
- يزيد تناول الطعام من الدهون الثلاثية ويمكن لجسمك تخزينها للحصول على الطاقة عند الحاجة إليها.
- الجينات الموروثة التي تساهم في ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- الإفراط في تناول السكر ، خاصةً من الأطعمة المصنعة التي تميل إلى إضافة السكر.
- تناول المزيد من الدهون المشبعة.
- بعض الأدوية مسؤولة عن التغيرات في مستويات الدهون الثلاثية.
أنظر أيضا: ما هي الأطعمة التي تزيد الملح في الجسم؟
كيفية تقليل الدهون الثلاثية في الجسم
تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الثلاثية بشكل طبيعي. وإليك بعض الطرق لخفض الدهون الثلاثية في الجسم:[3]
- تجنب الإفراط في تناول الوجبات الغنية بالسكر.
- استهلك الألياف في النظام الغذائي.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة.
- اختر الدهون الصحية بدلًا من الدهون المشبعة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- الحفاظ على وزن صحي لخفض الدهون الثلاثية وتناول السعرات الحرارية الصحية والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
أنظر أيضا: ما هو الشراب الذي يزيل الماء من الجسم؟
ما هي أعراض الدهون الثلاثية الخطيرة؟
يتم تخزين الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية لاستخدامها لاحقًا وهي مصدر مهم للطاقة والكميات الطبيعية مهمة للصحة ، ولكن تناول المزيد من الدهون الثلاثية يمكن أن يؤدي إلى مستويات عالية في الجسم وبالتالي يسبب العديد من الأمراض التي تؤثر على صحة الجسم. الجسم والأعراض الشائعة لارتفاع الدهون الثلاثية تشمل:[4]
- تظهر رواسب دهنية صغيرة تحت الجلد.
- التهاب مؤلم في البنكرياس يسمى التهاب البنكرياس.
- الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم.
أنظر أيضا: المركبات العضوية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة
العلاجات الدوائية لخفض الدهون الثلاثية
الهدفان الرئيسيان من علاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية هما الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب البنكرياس.
هناك العديد من خيارات العلاج الطبيعية التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون الثلاثية ، مثل التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.[5]
- الستاتين غالبًا ما تستخدم هذه الأدوية لعلاج ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، حيث تعمل على تقليل إنتاج الكبد للكوليسترول.
- النياسين: يمكن أن تقلل الدهون الثلاثية عن طريق منع إطلاق الأحماض الدهنية الحرة من الدهون ، مع زيادة إزالة الدهون الثلاثية من الدم.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3: يمكن أن يقلل استهلاك 2 جرام يوميًا من مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30٪ ، وتعمل هذه الحبوب على منع إطلاق الدهون الثلاثية من الكبد وتحفيز إنزيم يزيل الدهون الثلاثية من الدم.
- ألياف: تعمل الألياف على تسريع عملية إزالة الدهون الثلاثية من الدم ، مع تقليل إنتاج الكبد لـ VLDL ، وهي جزيئات الدورة الدموية التي تحمل الدهون الثلاثية.
أنظر أيضا: كيف اعرف نسبة الدهون في جسدي؟
ما هو الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
الدهون الثلاثية والكوليسترول كلاهما من المواد الدهنية المعروفة باسم الدهون والدهون الثلاثية هي دهون ، ولكنها ليست كوليسترول لأن الكوليسترول مادة شمعية عديمة الرائحة يصنعها الكبد وهي جزء أساسي من جدران الخلايا والأعصاب. يلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم مثل الهضم وإنتاج الهرمونات ، فبالإضافة إلى الكوليسترول الذي ينتجه الجسم ، يأتي الكوليسترول من الأطعمة الحيوانية التي نتناولها وبعض الأطعمة التي نأكلها مثل الزبدة والزبدة تحتوي على الدهون الثلاثية وهي تأتي أيضًا من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة والدهون الثلاثية والكوليسترول في حد ذاتها عندما تكون في مستويات صحية. فهي ليست سيئة في حد ذاتها. فهي جزء يعمل بشكل جيد من الجسم ، ولكن كلا من الدهون الثلاثية والكوليسترول تميل إلى أن تكون ضارة للجسم عند ارتباطها . مع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.[6]
أنظر أيضا: ما يشير إلى كمية المادة في الجسم؟
بهذا نختتم المقال. ما هي النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم؟ويغطي تعريف الدهون الثلاثية بالتفصيل ، ويتطرق إلى أسباب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم ، ويتحدث عن العلاجات الدوائية لتقليل الدهون الثلاثية.
المراجع
- ^
heartuk.org.uk ، الدهون الثلاثية 28/04/2022
- ^
medicalnewstoday.com ، ماذا تعرف عن أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية 28/04/2022
- ^
dailyhealth.com ، 8 طرق لخفض الدهون الثلاثية (والكوليسترول) من خلال تغييرات نمط الحياة 28/04/2022
- ^
myhealth.alberta.ca ، ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية 28/04/2022
- ^
singlecare.com ، 4 خيارات لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية 28/04/2022
- ^
dailyhealth.com ، الدهون الثلاثية مقابل. الكوليسترول: ما مدى اختلافهما وكيف هما متماثلان؟ 28/04/2022
