كم عدد ملاعق العسل يوميا لزيادة الوزنبما أن العسل يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، فهو من العناصر الغذائية المفيدة التي تحمي الجسم من مخاطر العديد من الأمراض ، لا سيما مشكلة النحافة التي تسبب فقر الدم والعديد من الأمراض التي تؤثر سلباً على الجسم. يهتم موقع مرجع العسل بتسليط الضوء على عدد ملاعق العسل التي يتم تناولها يوميًا لزيادة الوزن ، مع وصف الآثار الجانبية للإفراط في تناول العسل.
كم عدد ملاعق العسل يوميا لزيادة الوزن
يمكنك تناول ملعقتين فقط من العسل يوميًا لزيادة الوزن. ثم للقضاء على مشكلة الضعف المفرط التي تزعج الكثير من النساء والرجال ، ويوصي العديد من الخبراء بتناول ملعقة واحدة على معدة فارغة وقبل الإفطار الأساسي ، ويفضل تناول الملعقة الأخرى في المساء وقبله. وتجدر الإشارة إلى أن العسل يمد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تساعد على زيادة الوزن ، خاصة وأن العسل يحتوي على العديد من العناصر التي تحفز عملية النوم العميق وتقضي على الأرق واضطرابات النوم المزعجة.
أنظر أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة عسل؟
أفضل عسل لزيادة الوزن
هناك العديد من أنواع العسل المفيدة التي تلعب دورًا حيويًا في زيادة الوزن ، وأفضلها ما يلي:[1]
عسل السدر الجبلي لزيادة الوزن
يعتبر من أفضل أنواع العسل التي يمكن تناولها لزيادة الوزن في وقت قصير ، خاصة أنه يتم الحصول عليه من شجرة السدر المعروفة في العديد من دول العالم ، كما ينقسم هذا الصنف إلى عدة مجموعات . يمكن تناول أنواعها بما في ذلك عسل سدر كشمير وعسل سدر بيشاور وعسل سدر البنجاب وعسل سدر الجبلي لتحقيق نتيجة ملحوظة في زيادة الوزن لأن ملعقة كبيرة من أي من هذه الأنواع تحتوي على نسبة عالية. نسبة السكر الطبيعي والسعرات الحرارية والتي تكفي لملعقة واحدة لاكتساب أرطال إضافية.
أنظر أيضا: الفرق بين العسل البيولوجي الأصلي والمزيف
هل يجعلك دبس السكر الأسود تكتسب وزناً؟
الجواب لا ، لأن العسل الأسود يساعد على الاستقرار وفقدان الوزن عدة مرات لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تحفز الجسم على التخلص من الدهون الزائدة من خلال عملية تكسير الدهون الطبيعية ، والعسل الأسود مشابه. في حالة عدم الامتصاص يجب عدم تناول العسل الأبيض بكميات زائدة من السعرات ثم الدهون الزائدة ، ويوصي العديد من الأطباء بعدم الإفراط في تناوله ، خاصة وأن نسبة السكر العالية فيه يمكن أن تؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري المزمن.
أنظر أيضا: فوائد القسط الهندي بالعسل والفاصوليا السوداء
القيمة الغذائية للعسل
يحتوي العسل على العديد من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة التي تساعد في الحفاظ على حيوية الجسم ، وتتضح هذه العناصر الغذائية المفيدة في ما يلي:
- يحتوي على 63 سعرة حرارية.
- يحتوي على 3.5 مل من الماء.
- يحتوي على 17 جرام سكر.
- يحتوي على 0.88 ملغ من الحديد.
- يحتوي على 10 ملغ من البوتاسيوم.
- يحتوي على 0.042 ملغ من الألياف الغذائية.
- يحتوي على 1.26 ملغ من الكالسيوم.
- هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم.
خلطات العسل الطبيعي لزيادة الوزن
تساعد إضافة العسل إلى العديد من المكونات الطبيعية الأخرى والأطعمة المغذية في زيادة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي ، وهذه الخلطات هي كما يلي:
وصفة العسل والسمسم لاكتساب الوزن
يحتوي العسل والسمسم على العديد من العناصر المفيدة والمعادن التي يحتاجها الجسم وتساعد على زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن ، وتتمثل طريقة تحضير هذه الوصفة في الآتي:[2]
هذه الوصفة الطبيعية الفريدة تحتاج إلى القليل من المكونات وهي:
- ربع كوب كبير عسل.
- كاس سمسم كبير.
- ربع كوب صغير من الماء.
كيف يتم إعدادها
فيما يلي خطوات تحضير هذه الوصفة البسيطة:
- نضع العسل في الخلاط الكهربائي مع إضافة السمسم والماء ، ثم نمزج هذه المكونات مع هذا الخلاط.
- تناول ثلاث ملاعق كبيرة فقط من هذه الوصفة الطبيعية كل يوم.
- يمكن تناول هذه الوصفة بشكل متقطع ، أي ملعقة كبيرة قبل كل وجبة رئيسية ، لزيادة الوزن في أسرع وقت ممكن.
وصفة العسل والزبيب لاكتساب الوزن
الزبيب من العناصر المفيدة التي ينصح بها العديد من الأطباء لزيادة الوزن والقضاء على مشاكل الضعف الخطيرة التي تصيب الكثير من الناس ، والنسخة المصورة من هذه الوصفة هي كما يلي:
هذه الوصفة لا تتطلب سوى القليل من المكونات:
- 150 جرام من الزبيب.
- ملعقة سمسم.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
- ثلاثة موزات مهروسة.
كيف يتم إعدادها
إليك كيفية تحضير هذه الوصفة الفريدة والبسيطة:
- ضعي مكونات الزبيب والسمسم والموز والعسل في الخلاط الكهربائي وامزجيها مع بعضها البعض.
- احفظ هذا الخليط في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة.
- يمكن تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط كل يوم لزيادة الوزن.
وصفة العسل وبذور الكتان لزيادة الوزن
تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر المفيدة والفيتامينات التي تساعد في عملية زيادة الوزن التي يبحث عنها الكثير من الناس ، وهذه الوصفة موضحة أدناه:
تتطلب هذه الوصفة بعض المكونات فقط ، مثل:
- أربع ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
كيف يتم إعدادها
فيما يلي خطوات بسيطة لتحضير هذه الوصفة الطبيعية:
- رص بذور الكتان المطحونة والعسل فوق بعضهما البعض واخلطيهم جيدًا.
- تناول ملعقة من هذه الوصفة الطبيعية يوميا ويفضل على معدة فارغة.
أنظر أيضا: كم من الوقت يعيش العسل؟
الآثار الجانبية للإفراط في تناول العسل
بالرغم من أهمية العسل وقدرته الرائعة على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة ، إلا أن الإفراط في تناول العسل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ، وتتضح هذه الأضرار في:
- فهو يرفع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، مما يؤدي إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ثم يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري المزمن الذي يصعب علاجه.
- الإصابة بأمراض الحساسية المختلفة التي تؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي وأجزاء الجسم المختلفة.
- التسمم الغذائي الذي قد يتطلب عناية طبية فورية.
- زيادة الوزن المفرطة ، والتي يمكن أن تزعج الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
وهكذا ، مع هذا المقال ، أوضحنا بوضوح الإجابة على سؤال في نهاية رحلتنا. كم عدد ملاعق العسل يوميا لزيادة الوزنكما علمنا عن الآثار الجانبية الخطيرة للإفراط في تناول العسل بشكل يومي.
