كم السعرات الحرارية في المشروبات الغازية؟ تعد المشروبات الغازية من أكثر المشروبات شعبية خاصة في فصل الصيف ، لأن مثل هذه المشروبات تساعد في القضاء على مشكلة الجفاف التي يعاني منها الكثيرون ، وعلى الرغم من ذلك فإنها تؤدي إلى العديد من المشكلات الخطيرة الناجمة عن زيادة حجم الجسم. الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يوفر الموقع المرجعي كل التفاصيل حول السعرات الحرارية في المشروبات الغازية.
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية
تختلف نسبة السعرات الحرارية في المشروبات الغازية باختلاف النوع ، خاصة وأن هناك أنواعًا منتظمة تحتوي على سعرات عالية وأنواع الحميات الأخرى التي تحتوي على نسبة قليلة منها ، وتظهر نسب السعرات الحرارية في المشروبات الغازية في السطور التالية:[1]
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية
تختلف النسب المئوية للسعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الغازية ، وخاصة المشروبات العادية ، وتتضح هذه النسب أدناه عند مقارنة فنجان من كل نوع:
- كوب صغير من سفن اب يحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية.
- يحتوي سبرايت على حوالي 100 سعرة حرارية.
- يحتوي العنب على حوالي 126 سعرة حرارية.
- تحتوي الكوكا كولا اللينة على حوالي 97 سعرة حرارية.
- بيبسي يحتوي على 100 سعرة حرارية.
- عصير المانجو يحتوي على 220 سعرة حرارية.
- يحتوي الجريب فروت الفوار على حوالي 70 سعرة حرارية.
- تحتوي فانتا على حوالي 119 سعرة حرارية.
- يحتوي الريد بول على حوالي 160 سعرة حرارية.
أنظر أيضا: تأثير المشروبات الغازية على صحة الجسم
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية الدايت
تنخفض نسبة السعرات الحرارية في مشروبات الدايت الغازية ، وتتضح كل هذه النسب في:
- كوب واحد من البيبسي الدايت يحتوي على 0 سعرات حرارية.
- كوب واحد من دايت كولا يحتوي على حوالي 1.00 سعرة حرارية.
- كوب من Coca-Cola Zero Can يحتوي على 2 سعرة حرارية.
أنظر أيضا: المكون المستخدم في صناعة علب المشروبات الغازية
الآثار الجانبية للإفراط في تناول المشروبات الغازية
هناك العديد من الآثار الجانبية الخطيرة أو الأضرار التي يمكن أن تنجم عن الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعادية ، وجميع هذه الآثار الجانبية تظهر في:[2]
تلف الكلى
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من حامض الفوسفوريك ، مما يغير بشكل واضح معدل البول ، وتؤدي أعضاء وأعضاء الجسم الأخرى والمشروبات الغازية إلى تراكم حصوات كبيرة في الكلى.
ضعف جهاز المناعة
تحتوي جميع أنواع المشروبات الغازية بما في ذلك العادية والغذائية على العديد من المركبات والمواد الضارة التي تؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الضعف الشديد يثبط قدرة الجسم على مقاومة الأمراض وخاصة المعدية منها ، كما أن العديد من الأطباء المتخصصين هم مضغوط. مثل هذه الحاجة إلى تجنب الكحول
أنظر أيضا: ما هو السائل الخالي من السعرات الحرارية؟
ارتجاع المريء
تحتوي المشروبات الغازية على نسب عالية من الأحماض التي تسبب العديد من الأمراض الخطيرة في المريء ، فهي تزيد من الشعور بالحموضة في المعدة وتفتح الحاجز بين المعدة والمريء مما يؤدي إلى خروج بعض الأحماض من المعدة. ؛ ثم يصل إلى المريء حتى تزداد حموضة المعدة ، ويعاني الشخص من ارتداد حاد في المريء ، والذي يمكن أن يستمر لفترة طويلة نسبيًا.
رفع ضغط الدم
المشروبات الغازية من الأنواع التي ينصح العديد من الأطباء المختصين بالابتعاد عنها ، وخاصة لمن يعاني من مشاكل في ضغط الدم ، وتحتوي المشروبات الغازية على العديد من المركبات والأحماض التي ترفع ضغط الدم وبالتالي تزيد الشعور بالدوار والصداع ، فمن الصعب من الصعب التعامل معها عدة مرات ولذلك يفضل أن يبتعد المرضى الذين يتعرضون للضغط عن مثل هذه المشروبات حتى لا يتأثروا بشكل سلبي.
أنظر أيضا: جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الأطعمة للنساء والرجال والأطفال
هشاشة العظام
تزيد المشروبات الغازية بشكل مفرط من مستوى الفسفور في الدم ، وتجدر الإشارة إلى أن الفوسفور يؤثر سلباً على معدن الكالسيوم ، وبالتالي خطر الإصابة بهشاشة العظام التي يعاني منها كثير من الناس ، وهشاشة العظام التي يصعب السيطرة عليها لأنها خاصة. قوي. ترتبط العظام والعضلات ارتباطًا مباشرًا بزيادة محتوى الكالسيوم في الدم ، وبالتالي من الضروري تجنب مثل هذه المشروبات عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمعدن الكالسيوم المفيد.
تلف الكبد
المشروبات الغازية تشبه إلى حد بعيد المشروبات الكحولية ؛ وذلك لقدرتها على زيادة تلف الكبد الذي يصعب علاجه أو حتى التخلص منه ، وذلك لأن هذه المشروبات تحتوي على العديد من المركبات والمواد الضارة التي تؤثر سلبًا على الكبد. ونتيجة لذلك ، فهو يعاني من العديد من الأمراض الخطيرة التي تتداخل مع وظائفه الحيوية ، ومن المهم الانتباه إلى ضرورة أخذ العلاجات الطبية التي يوصي بها الطبيب المعالج ، والتي تساعد على حماية وظائف الكبد من هذه المشاكل الخطيرة.
بدانة
تعد المشروبات الغازية من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، وترجع هذه الزيادة في الوزن إلى زيادة السعرات الحرارية في مثل هذه المشروبات والتي ينصح بتجنبها بشكل خاص. خلال نظام غذائي معين ، يتم تناول المشروبات الغازية الخاصة بالحمية بكميات صغيرة وهي خالية تمامًا من السكر وتساعد على إنقاص الوزن ؛ لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
داء السكري
تعتبر المشروبات الغازية من المشروبات التي تتعارض مع جميع مرضى السكر ، حيث يوصي العديد من الخبراء بتجنب هذه المشروبات أثناء هذا المرض ويجب تجنبها ، خاصة لأنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري المزمن الذي يصعب التخلص منه. وتجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يزيد من مستوى الجلوكوز في الدم. ومن ثم التأثير المباشر على مختلف أعضاء وأعضاء الجسم.
بدائل المشروبات الغازية
هناك العديد من المشروبات المفيدة التي يمكن تناولها بدلاً من المشروبات الغازية الضارة والتي لا تفيد الجسم ، وكل هذه المشروبات واضحة هنا:
- شاي أخضر: يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر المفيدة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، لذلك يمكن تناوله دافئًا أو باردًا.
- مشروب غازي: المياه الفوارة من البدائل المفيدة التي تقل فيها نسبة الأحماض والمواد الخطرة في المشروبات الغازية وتؤثر سلبًا على الجسم.
- مياه عذبة: وهو من المشروبات المفضلة لكثير من الناس خاصة بمياهه الدافئة والنظيفة ومختلف النكهات الطبيعية والمفضلة.
- مشروب الصودا والليمون: تساعد إضافة شرائح الليمون إلى كأس من الماء الطري في الحصول على مشروب مميز ورائع.
- قهوة: من الممكن شرب فنجان قهوة بدلاً من مشروب غازي ، خاصة إذا كان الجسم يحتاج إلى كمية معينة من الكافيين.
أنظر أيضا: كيف أعرف احتياجاتي من السعرات الحرارية؟
لذلك ، في نهاية هذا المقال شرحنا لك السعرات الحرارية في المشروبات الغازيةكما أعلنا عن مجموعة مشروبات يمكن تناولها كبديل عن المشروبات الغازية الضارة.
