فوائد البرتقال للجهاز الهضمي، البرتقال من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم، ويساعد أيضا على إتمام عملية الهضم بسرعة، ويمنع حدوث أي تقلصات بالمعدة، ولهذا سيسلط موقع محتوى 95 الضوء على فوائد البرتقال للجهاز الهضمي والقولون والكبد والكلى وغيرها.
فوائد البرتقال للجهاز الهضمي
يحتوي البرتقال على عدد من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، وتسهل عملية الإخراج من خلال أنها تقوم بامتصاص المواد السائلة ويتم إخراج الفضلات خارج الجسم بسهولة، وبالتالي يقضي تماما على الإمساك، ويعالج أيضا القولون العصبي، وتمتص الألياف الماء من البراز وتقلل من حدوث الإسهال، وهناك دراسة لمركز الطب الطبيعي الأمريكي أكد أن البرتقال يحمي الجسم من الإمساك ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، ويمنع تكوين المواد الصفراوية التي تكون بين الكبد والأمعاء الدقيقة.
فوائد البرتقال للقولون
البرتقال غني بمجموعة من الألياف التي يكون بعضها قابل للذوبان، والبعض الآخر غير قابل للذوبان، وبالتالي تساعد على حركة الأمعاء داخل الجهاز الهضمي، ومنع حدوث تهيج في القولون أو والتهاب القولون العصبي، بالإضافة إلى أنه يقلل الإصابة بسرطان القولون.
فوائد البرتقال للقلب
البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن ومضاد للأكسدة أيضا، وكل ذلك يساعد على صحة القلب، إلى جانب احتوائه على الألياف يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي يمنع الإصابة بأمراض القلب,، والبرتقال غني بفيتامين c الذي يقلل من حدوث مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكتة القلبية والدماغية
فوائد البرتقال للكلى
يعد البرتقال من المصادر الجيدة الغنية لحمض الستريك والسترات، ويظن البعض أنها تساعد في تقليل تكوين الحصوات في الكلي وكذلك يزود الجسم بالحماية الكاملة من تكوين الحصوات التي سببها حمض اليوريك، وهذا الاعتقاد خاطىء، وذلك لأن الأطباء لايفضلون تناول البرتقال لمرضى الكلى لإحتوائه على البوتاسيوم.
فوائد البرتقال للجسم
يعتبر البرتقال من الفواكة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وهناك دراسات أكدت على ضرورة تناول البرتقال؛ لأنه يساهم في علاج كثير من الأمراض، ويجعل البشرة صحية ورطبة، ومن فوائده للجسم بصفة عامة مايلي:
- ينظم السكر في الدم؛ لأنه يحتوي على عدد من الألياف الغذائية التي تحسن من حساسية الأنسولين من خلال تقوية استجابة الجسم للأنسولين، بالتالي تنخفض مستوى السكر بالدم، ولايكون عرضة للإصابة بمرض السكر.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم وينظم ضربات القلب والأوعية الدموية؛ وذلك لأن البرتقال يحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب.
- تساعد الألياف الغذائية المتواجدة في البرتقال على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يقوي جهاز المناعة ويمده بدرجة حماية كبيرة ومقاومة من الفيروسات والجراثيم ؛وذلك لأن البرتقال غني بمضادات الأكسدة والالتهابات التي تمنع تكوين الميكروبات.
- البرتقال غني بفيتامين ج الذي يسهل عملية امتصاص الحديد الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنع الإصابة بفقر الدم، ويخفض من معدلات الإجهاد والارهاق التي تسببت في فقر الدم.
- حماية الإنسان من الإصابة بسرطان المعدة، ويمنع حدوث اضطرابات المعدة بسبب تكوين حصوات الكلي، بالإضافة إلى منع تكوين جرثومة المعدة.
- يحافظ فيتامين سي على صحة العين ويقلل من إصابة العين بإعتام عدسة العين وتنشيط صحة الأوعية الدموية في العين، وإمكانية الرؤية في الإضاءة المخفضة.
- يساعد البرتقال على التحكم في الشهية، ومن ثم الحصول على جسم رشيق ويحافظ على الوزن الصحي لأنه يوفر قيمة غذائية عالية والإحساس بالشبع لأكبر درجة.
- مقاومة مرض السرطان بجميع أنواعه مثل سرطان القولون والرئة والمستقيم والثدي والمعدة والجلد.
- يعزز من صحة البشرة حيث أن فيتامين سي يزود الجسم بتكوين الكولاجين، وهو بروتين يساهم في بناء بشرة صحية ونمو خلايا الجلد بشكل صحيح.
فوائد البرتقال قبل النوم
يفضل بعض الناس تناول البرتقال ليلا لاستفادةمن قيمته الغذائية، والجدير بالذكر أن هناك بعض الدراسات أشارت إلى عدم تناول البرتقال قبل النوم لأنه يسبب الأرق ولكن هناك دراسات أكدت على تناول البرتقال ليلا مفيدا، ومن فوائده مايلي:
- يقوي جهاز المناعة وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- يحمي الجسم من أمراض الإمساك.
- تسهيل حركة الأمعاء وعملية الهضم.
- الوقاية من الأ نيميا والإصابة بفقر الدم.
- تنشيط الأوعية الدموية والحماية من أمراض السكتة القلبية والدماغية.
- وقاية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- حماية البشرة أيضا من ظهور التجاعيد
- يزيد من إنتاج الكولاجين اللازم لبناء البشرة.
- يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- يساهم في خفض مستوى حرق الدهون داخل الجسم
وبهذا نكون قد انتهينا من مقالنا عن فوائد البرتقال للجهاز الهضمي بصفة خاصة، قدمنا فوائد البرتقال بصفة عامة للجسم مثل القلب والقولون، واستعرضنا أيضا فوائده قبل النوم.
