عند طلب التحضير ، يجب على جميع المنافسين الالتزام والاستعداد على الفور ودون تأخير.يعد الجري من أكثر الرياضات فائدة للصحة العقلية والجسدية للإنسان ، وفي السطور التالية من موقع المحتوى سيتم تحديد أهم النصائح حول سباق الجري قبل وأثناء المنافسة ، وسيتم الإجابة على السؤال اللازم. .
عند طلب التحضير ، يجب على جميع المنافسين الالتزام والاستعداد على الفور ودون تأخير.
عندما يُطلب من جميع المنافسين التحضير ، يجب أن يلتزموا ويستعدوا على الفور ودون تأخير. الجملة صحيحة هذا حتى يحصل جميع المتسابقين على نفس فرصة البداية الصحيحة التي ستحفزهم على المنافسة للفوز بأحد المراكز الثلاثة في المنافسة ، والإعداد الجيد يعني بداية جيدة ، وهو مفتاح تحقيق نتائج جيدة.
نصائح للتحضير لسباق الجري
يجب اتباع عدد من النصائح من قبل المنافسين ، بما في ذلك:[1]
- يكفي نوم: يجب أن يحصل المتسابق على قسط كافٍ من النوم بالسعي على الأقل 7 أو 8 ساعات في اليوم.
- تمرن بشكل صحيح حسب خطة سابقة: ويتم ذلك من خلال ارتداء الملابس الرياضية المناسبة وتحديد البرنامج المناسب لحالة الجسم الرياضي.
- الوصول إلى مضمار السباق مبكرًا: والقيام بتمارين الإحماء لتكييف العضلات مع الجاهزية للسباق.
- توقف عن الأكل: يجب أن تتجنب الأكل لفترة من الوقت خوفًا من اضطراب المعدة أو إثقال كاهل اللاعب.
نصائح أثناء السباق
يجب اتباع النصائح التالية أثناء السباق:
- ضع خطة توقيت لكيفية بدء السباق وكيف سينتهي.
- اقسم مسافة السباق ذهنيًا عندما تكون المسافة السابقة طويلة ، لأن قطع المسافات يقلل من الإحساس بالمسافة.
- محاولة الاستمتاع بالسباق بدلاً من أخذ الأمور على محمل الجد يزيد من الضغط النفسي.
وبعد الاقتراب من المقال يجب على جميع المنافسين الالتزام والاستعداد على الفور ودون تأخير عند إعداد الطلب. في غضون ذلك ، لدينا جميع النصائح المهمة قبل وأثناء السباق.
