علاج تورم القدمين بعد السقوطيعاني الكثير من الأشخاص من مضاعفات عديدة نتيجة السقوط نتيجة قلة الانتباه أثناء المشي وخاصة حركة القدمين.يتسبب هذا السقوط في العديد من المشاكل ، بما في ذلك تورم القدمين ، وهو شديد بشكل خاص ، وفي سياق الحديث عن السقوط ، يهتم الموقع المرجعي بإلقاء الضوء على علاج تورم القدمين بعد سقوط القدم مع توضيح ذلك. هذا هو أحد أعراض التورم.
ما هي القدم المتورمة؟
تورم القدمين مشكلة شائعة تصيب الكثير من الناس نتيجة احتباس كميات كبيرة من السوائل في القدمين ، نتيجة السقوط ، أو نتيجة صدمة معينة في القدمين. أسباب أخرى وهذا التورم قد يحتاج إلى حل جراحي خاصة أنه يستمر مع المريض لفترة طويلة ويمكن أن يكون سببه عدوى داخلية خطيرة بشكل خاص بعد اللجوء إلى العلاجات الطبية والطبيعية.
أسباب تورم القدم غير السقوط
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تورم القدم ، وتتضح كل هذه الأسباب في ما يلي:[1]
- الجلوس لفترات طويلة نسبيًا حيث يتسبب ذلك في احتباس السوائل في القدمين.
- إصابات القدم لأسباب عديدة.
- الحمل وخاصة مع الضغط الشديد على أوردة القدمين.
- تجلط في وعاء دموي.
- أمراض القلب والرئة الخطيرة.
- الإصابة بأمراض مزمنة معينة ، بما في ذلك مرض السكري.
- تناول مجموعة من العلاجات الطبية التي تسبب آثارها الجانبية تورم القدمين.
أنظر أيضا: هل غمر القدمين في الماء والملح يزيد الضغط؟
أعراض تورم القدمين بعد السقوط
هناك العديد من الأعراض التي تدل على تورم القدمين خاصة بعد السقوط ، ومن هذه الأعراض التي قد تتطلب عناية طبية ما يلي:
- من الضروري الشعور بألم شديد لا يطاق وفي هذه الحالة من الضروري استشارة أخصائي ، ولكن إذا كان الألم خفيفًا ، فيمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية.
- إصابة عظام القدم هي كسر محدد.
- احمرار شديد في المنطقة التي وقع فيها السقوط.
- يتراكم السائل في هذه المنطقة مما يسبب صعوبة في المشي وحتى الحركات البسيطة.
- شحوب مرئي في لون البشرة الطبيعي.
- عدم تحمل أي شيء يتم تطبيقه على المنطقة التي يحدث فيها السقوط ، حيث لا يستطيع الكثير من الناس تحمل الكريمات أو المراهم الموضعية.
علاج تورم القدمين بعد السقوط
هناك طرق عديدة للتخلص من مشكلة تورم القدم المؤلمة والتي لا يستطيع كثير من الناس تحملها ، وتتمثل طرق العلاج التالية في الآتي:
علاج تورم القدمين بعد السقوط بالطرق الطبيعية
الطرق الطبيعية من الطرق الواضحة التي يلجأ إليها كثير من الناس لتقليل هذا التورم المزعج ، وهذه الطرق هي كما يلي:
- يمكنك خلط ملعقة كبيرة من زيت الجريب فروت مع ملعقة أخرى من زيت الزيتون ثم تدليك المنطقة المصابة لفترة حتى يهدأ التورم والألم.
- تدليك القدمين بشكل صحيح حيث قد يتطلب الأمر طبيبًا مختصًا.
- الإفراط في تناول الماء والفاكهة ، خاصة وأن ذلك يخفف من أملاح الجسم التي تزيد من الانتفاخ.
- وضع مجموعة من الوسائد تحت القدمين لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة ثم تخفيف الآلام الشديدة في هذه المنطقة.
- يمكن تناول مكملات المغنيسيوم في المنزل ، خاصةً لأنها تساعد في تقليل الألم والتورم.
- يمكن نقع القدمين بكمية كافية من الماء والملح ويجب استشارة الطبيب بخصوص ذلك.
أنظر أيضا: علاج تورم الأصابع بسبب الضرب وكيفية منع تورم الأصابع
علاج تورم القدمين بالتدليك بعد السقوط
تدليك الأوعية اللمفاوية من الطرق المميزة التي تساعد على تخفيف مشكلة تورم القدمين ، وتتمثل مراحل هذا التدليك في الآتي:
- تدليك القدمين مع ضرورة البدء من منطقة الكاحل إلى الركبة.
- تدليك خاصة المنطقة المصابة بمرونة ونعومة حتى لا يزيد الألم.
- يمكنك الاستمرار في تدليك القدمين لمدة ربع ساعة على الأقل.
العلاجات المنزلية لتورم القدمين
العلاجات المنزلية تساعد في تخفيف التورم الحاد الناجم عن السقوط ومن ثم العديد من المضاعفات والمشاكل ، وهذه العلاجات المنزلية هي كما يلي:
ملح إنجليزي
يوصي العديد من الأطباء بوضع كمية كافية من الملح الإنجليزي على القدم المتورمة ، خاصة أن ذلك يساعد في تقليل التورم وسحب السوائل من القدمين.
لا يتطلب سوى عدد قليل من المكونات:
- كوب كبير من الملح الانجليزي.
- وعاء عميق نسبيًا.
- كمية كافية من الماء الدافئ.
كيف يتم إعدادها
تظهر طريقة التحضير البسيطة في الخطوات التالية:
- نضع الماء والملح في وعاء عميق ثم يقلبوا.
- ضع القدمين في هذا الوعاء بحذر شديد.
- قم بتدليك القدمين بمرونة في الماء الدافئ لفترة قصيرة.
- كرر هذا مرة يوميًا وباستمرار حتى يختفي التورم.
استخدم خل التفاح
يحتوي خل التفاح على العديد من المكونات والعناصر المفيدة التي تساعد في تخفيف التورم والألم الشديد الذي يسيطر على القدمين بعد السقوط ، ومما يوضح كيفية استخدامه أدناه:
يحتاج إلى مستلزمات بسيطة موجودة في كل منزل ، بما في ذلك:
- كوب كبير من خل التفاح.
- كمية كافية من الماء الدافئ.
كيف يتم إعدادها
إليك كيفية تحضير هذه الوصفة البسيطة:
- ضعي خل التفاح في وعاء عميق وأضيفي إليه الماء الدافئ وامزجي هذه المكونات.
- ضعي القدمين المتورمتين في هذا الماء وانقعيها لفترة مناسبة.
- يمكن تكرار هذه الخطوة كل يوم حتى يشعر المريض بالتحسن.
- يمكن أيضًا وضع هذا الخليط على القدمين عدة مرات متتالية باستخدام وسادة قطنية.
أنظر أيضا: علامات فرط الملح في الجسم
علاج تورم القدمين بالزيوت الطبيعية
تعتبر الزيوت الطبيعية من العلاجات الفعالة التي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل هذا التورم بأسرع ما يمكن ، وتتجلى هذه الزيوت الطبيعية في:[2]
- زيت شجرة الشاي: يحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للالتهابات التي تساعد على تقليل التورم والقضاء عليه تدريجيًا ، ويمكنك وضع كمية صغيرة من هذا الزيت في كمية قليلة من الماء الدافئ وتدليك المنطقة المصابة يوميًا.
- زيت اللافندر: يعتبر من الزيوت الطبيعية التي لها دور مميز في تسكين الآلام الشديدة في القدمين.
- زيت البابونج: يستخدم هذا الزيت على نطاق واسع في علاج التهابات الجسم بشكل عام والقدمين بشكل خاص ، ومن ثم يمكن تدليك القدمين لتحقيق نتيجة سريعة ومرغوبة.
علاج الوخز بالإبر الصينية لتورم القدمين
تلعب الإبر الصينية دورًا رائعًا في تخفيف تورم القدمين عن طريق الضغط على المنطقة المصابة باستخدام هذه الإبر ، وعلى الرغم من أهميتها القصوى ، يجب أن يتم إجراؤها من قبل طبيب مختص حتى يتم تطبيق الضغط بشكل صحيح وبعد ذلك لا يتعرض المريض. يمكن استخدامه لأي من المضاعفات الخطيرة من سوء استخدامه ولتسكين الآلام في أجزاء مختلفة من الجسم.
علاج القدم المتورمة بالطعام
هناك العديد من الأطعمة المغذية التي تساعد في تخفيف الألم الناتج عن تورم القدم ، وهذه الأطعمة المغذية موضحة أدناه:
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالملح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، خاصة أنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تناول الخضار والفواكه ، حيث تمنع مشكلة احتباس السوائل في أجزاء معينة من الجسم ، وخاصة القدمين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا أو الدهون الضارة.
أنظر أيضا: طرق علاج آلام الساق بعد الرياضة
الحالات التي تتطلب عناية طبية
هناك بعض حالات تورم القدم التي تتطلب عناية طبية فورية ، وجميع هذه الحالات تظهر في:
- عدم القدرة على تحمل الألم.
- يستمر الألم لفترة طويلة.
- يزداد الألم سوءًا يومًا بعد يوم.
- عدم القدرة على المشي أو حتى القيام بمهام بسيطة.
نصائح لتخفيف تورم القدمين بعد السقوط
لتخفيف التورم الشديد أو حتى الألم في القدمين ، هناك عدد من النصائح التي ستساعدك فور السقوط ، وهذه النصائح هي كما يلي:
- ارفعي القدمين باستخدام مجموعة من الوسائد لمنع احتباس السوائل في القدمين وبالتالي تجنب خطر التورم.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- تجنب الجلوس أو حتى الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- – القيام بتمارين بسيطة و متساهلة لتنشيط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الإفراط في تناول الماء لتجنب مشكلة احتباس السوائل في القدمين.
طرق لتجنب مخاطر تورم القدم
هناك عدد من الطرق الوقائية التي تساهم في حماية القدمين من مخاطر التورم ، وهي موضحة أدناه:
- للمحافظة على صحة الجسم بشكل عام وعظام ومفاصل القدمين بشكل خاص.
- انتبه عند المشي مع ضرورة النظر إلى القدمين.
- تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تقوية عضلات ومفاصل الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة ، خاصة أنها تزيد من تورم القدمين.
أنظر أيضا: هل يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي الموت وما أسبابه؟
وهكذا ، مع هذا المقال ، أوضحنا لكم ذلك في نهاية رحلتنا. علاج تورم القدمين بعد السقوطوتعلمنا عددًا من النصائح للمساعدة في تخفيف هذا التورم الحاد فور السقوط مباشرة.
