طريقة عصير الأفوكادويعتبر عصير الأفوكادو من المشروبات الرائعة التي يفضلها الكثير من الناس ، خاصة في أشهر الصيف المختلفة ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن التي تحمي أعضاء وأنظمة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض الخطيرة. عصير الأفوكادو مع شرح لفوائد تناول هذا المشروب من عصير الأفوكادو مع العسل.
طريقة عصير الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وأنظمة الجسم الأخرى ، ومن الطرق المختلفة لتحضير هذا العصير:[1]
عصير افوكادو مع العسل و الكاجو
يعتبر عصير الأفوكادو الذي يحتوي على العسل والكاجو من المشروبات المفيدة والمميزة ، ويتم تحضيره على النحو التالي:
مكونات عصير الأفوكادو مع العسل والكاجو
يتطلب هذا المشروب عددًا من المكونات ، منها:
- كوب كبير من الحليب.
- حبة أفوكادو متوسطة الحجم.
- ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل الأبيض.
- كمية كافية من الكاجو.
- خمس ملاعق كبيرة من الكريمة المخفوقة الجاهزة.
- مجموعة بسيطة من مكعبات الثلج.
طريقة تحضير عصير الأفوكادو بالعسل والكاجو
الطريقة البسيطة لتحضير هذا العصير البسيط والمفيد موضحة أدناه:
- تُخفق الكريمة كالمعتاد أو وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.
- بعد تحضير الكريم ، احتفظي به في الفريزر لمدة نصف ساعة على الأقل.
- اغسلي الأفوكادو وقشريها وقطعيها جيداً وضعيها في الخلاط.
- نضع العسل في كوب من الحليب ونخلط جيداً ، ثم نضع هذا الخليط في الخلاط الكهربائي ثم نضيف مكعبات الثلج.
- شغل الخلاط لفترة حتى تحصل على قوام كريمي.
- صب هذا المشروب في أكواب التقديم وأضف مكعب ثلج أو اثنين إذا كان المشروب ثقيلًا جدًا.
- أخرجي الكريمة من الفريزر وضعي ملعقة أو اثنتين فوق هذا العصير ، مع إمكانية وضع حفنة صغيرة من الكاجو.
أنظر أيضا: حارق سريع للدهون وماء التخلص من السموم مجرب وفعال
كيف تشرب الأفوكادو مع المانجو؟
يعتبر عصير المانجو والافوكادو من المشروبات الرائعة والمفضلة لكثير من الناس ، وتبدو طريقة تحضير هذا المشروب واضحة كالآتي:
مكونات عصير المانجو الأفوكادو
يتطلب هذا المشروب اللذيذ عددًا من المكونات ، والتي تتضح فيما يلي:
- كوب كبير من الماء البارد.
- أربع ملاعق كبيرة من السكر.
- حبة مانجو متوسطة.
- فاكهة الأفوكادو.
- فقط ربع كوب من الآيس كريم أو الفانيليا بنكهة الفانيليا الرائعة.
- نصف كوب حليب.
طريقة عمل عصير الأفوكادو مع المانجو
يتميز هذا المشروب بالبساطة والسهولة كما يتضح مما يلي:
- ضعي شرائح المانجو في الخلاط مع الماء البارد والسكر ، ثم اخلطيها جيدًا مع بعضها البعض.
- ضعي هذا العصير في الثلاجة حتى تنتهي من تحضير عصير الأفوكادو.
- نقطع الأفوكادو إلى قطع صغيرة ونضعها في الخلاط مع كوب من الحليب والآيس كريم ، ثم نمزجهم.
- حضري كوبًا من الكوب عن طريق سكب بعض عصير المانجو أولاً ثم القليل من عصير الأفوكادو.
- يمكن وضع مجموعة من مكعبات الثلج حسب الرغبة.
كيف تشرب الأفوكادو مع الكيوي؟
يعتبر هذا المشروب من المشروبات الصحية التي تعطي قدرًا معينًا من الطاقة والحيوية للجسم ، وتتمثل طريقة صنعه في الآتي:
مكونات عصير الأفوكادو والكيوي
يتطلب هذا المشروب مجموعة بسيطة من المكونات ، بما في ذلك:
- حبة أفوكادو كبيرة.
- أربع فواكه كيوي متوسطة الحجم.
- أربع ملاعق كبيرة من السكر.
- عود نعناع طازج.
- مجموعة من مكعبات الثلج.
- كوب كبير من الماء البارد.
طريقة تحضير مشروب الأفوكادو مع المانجو
الطريقة البسيطة لتحضير هذا المشروب الطبيعي هي كما يلي:
- يُغسل الأفوكادو والكيوي جيدًا ، ويُقشر ويقطع إلى قطع صغيرة أو شرائح.
- ضعي جميع مكونات الأفوكادو والكيوي والماء والسكر والنعناع في الخلاط الكهربائي.
- اخلطي هذه المكونات جيدًا ، ثم صفي العصير واسكبي في كوب تقديم مع أربعة أو خمسة مكعبات ثلج.
أنظر أيضا: فوائد تناول عصير الزبيب للجسم والبشرة
طريقة عمل عصير الأفوكادو بالموز
يعتبر عصير الموز الأفوكادو من الأصناف المفيدة والبسيطة التي تحضرها العديد من الأمهات ، ويتم تحضير هذا المشروب على النحو التالي:
مكونات عصير الأفوكادو والموز
يتطلب هذا المشروب عددًا من المكونات ، وكلها موضحة أدناه:
- ثمرة أفوكادو كبيرة.
- موزتان فقط.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
- مجموعة من مكعبات الثلج.
طريقة تحضير عصير الموز بالافوكادو
فيما يلي مراحل تحضير هذا المشروب المميز والبسيط:
- اغسل الأفوكادو والموز جيدًا ، ثم قشرها وقطّعها إلى قطع صغيرة نسبيًا.
- تخلط جميع مكونات الأفوكادو والموز والعسل والماء.
- ضعي عصير الموز بالأفوكادو في كوب تقديم مع إضافة عصير الليمون لمنع تحول الموز إلى اللون البني.
أنظر أيضا: فوائد عصير الأفوكادو مع الحليب
فوائد عصير الأفوكادو بالعسل والكاجو
عصير الأفوكادو غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والمعادن ، وتتضح فوائد هذا العصير أدناه:[2]
- فقدان الوزن: يحتوي هذا المشروب على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين مما يساهم في تحفيز الجسم على حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
- تعزيز صحة القلب: يحتوي هذا العصير على بعض الدهون غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية من خلال الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- تحسين امتصاص العناصر الغذائية: يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تزيد من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية وتنشط عملية الهضم.
- تعزيز صحة العين: الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة العيون ، وبالتالي تقليل مخاطر التنكس البقعي أو أعراض أخرى.
- ضبط مستوى السكر: يحفز الأفوكادو البنكرياس على إنتاج كمية كافية من الأنسولين ، مما يساعد على التحكم في مستوى مرض السكري في الدم.
- إمداد الجسم بالطاقة: يحتوي هذا المشروب المفيد على نسب عالية من الأحماض التي تلعب دورًا حيويًا في تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
أنظر أيضا: فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية تحضيره
فوائد أخرى لعصير الأفوكادو مع العسل والكاجو
هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من تناول هذا العصير ، ومنها:
- تحسين صحة الدماغ وبالتالي منع خطر الإصابة بضعف الذاكرة أو مرض الزهايمر.
- منع العديد من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- تقليل الالتهاب في الجسم تدريجيًا.
- تحسين الهضم والتمثيل الغذائي.
- المحافظة على حيوية البشرة وزيادة نضارتها.
أنظر أيضا: طريقة عمل عصير المانجو بخمس وصفات مختلفة
الإفراط في تناول عصير الأفوكادو الآثار الجانبية
على الرغم من أهمية هذا المشروب الطبيعي ، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات ، منها:
- اضطرابات شديدة في المعدة والقولون.
- عدوى الكبد بالعديد من الأمراض التي قد تتطلب عناية طبية.
- زيادة الوزن المفرطة.
- سيولة شديدة في الدم.
- فرط الحساسية التي تظهر على شكل طفح جلدي.
- يقلل الكوليسترول النافع في أجزاء مختلفة من الجسم.
وهكذا ، مع هذا المقال ، أوضحنا لكم ذلك في نهاية رحلتنا. طريقة عصير الأفوكادوتعلمنا أيضًا عن الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط لمشروب الأفوكادو.
