شد ترهل الثديين في أسبوعتعاني الكثير من النساء من مشكلة ترهل الثدي أثناء الحمل والنفاس ، خاصة لأنها تؤثر على مظهر وجسم المرأة وتسبب لها فقدان الثقة بالنفس. أسبوع مع مجموعة من النصائح لشد الثديين بكل بساطة وسهولة.
أسباب ترهل الثدي
هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة تعاني من مشكلة ترهل الثدي المزعجة وهذه الأسباب واضحة على النحو التالي:[1]
- شيخوخة تتوسع الأربطة والأنسجة في الثدي بشكل ملحوظ مع تقدم العمر ، ويتضح ذلك أثناء انقطاع الطمث حيث تفقد هذه المنطقة مرونتها تمامًا.
- تأثير جاذبية الأرض: تؤثر الجاذبية على كل شيء حيث أنها تؤثر على الثديين ، ويتضح ذلك مع زيادة حجم الثديين.
- عدم وجود دعم للصدر: تلعب حمالة الصدر دورًا بارزًا في دعم ورفع الثدي ، وبالتالي حمايته من مشكلة الترهل ، وغيابه لفترة طويلة يتسبب في ترهل الثدي بشكل كبير.
- لكي تقوم بتدخين: تؤدي المواد المسرطنة الخطرة الموجودة في السجائر إلى تدهور الخلايا والأنسجة المسؤولة عن مرونة الجسم ، مما يؤدي إلى ترهل الثديين ، خاصة مع التدخين المكثف وطويل الأمد.
- زيادة الوزن: تحتاج النساء إلى الحفاظ على وزنهن المثالي ، خاصة وأن الزيادة الزائدة تزيد من تضخم أنسجة الجسم ، وخاصة في الثديين.
أنظر أيضا: حل مشكلة الصدر غير المستوية
شد ترهل الثديين في أسبوع
هناك العديد من الطرق الطبيعية والعلاجية الفريدة التي يمكن استخدامها لشد الترهل الخطير والمزعج للثدي في أسبوع واحد فقط ، وتتضح هذه الطرق في السطور التالية:
شد ترهل الثديين بالتمارين الرياضية
من أفضل الطرق لشد الثديين هي ممارسة الرياضة ، ومن هذه التمارين:
- التمرين الأول: استلقي على ظهرك مع وضع يديك على جانبيك وضعي ثقلاً على كل منهما ، ارفع يديك وأنزلهما وكرر هذا التمرين أكثر من عشر مرات في اليوم.
- التمرين الثاني: استلقِ في وضع تمرين الضغط ، واقفًا على أصابع القدم واليدين ، وحافظ على مسافة مناسبة بين القدمين وتقريبهما من بعضهما البعض ، وكرر هذا الوضع لمدة عشر دقائق على الأقل.
- التمرين الثالث: استلقِ على ظهرك مع وضع ركبتيك في مثلث وضع بعض الوزن على يديك ، ثم ضع الركبتين خلف الرأس وقربهما من الركبتين وكرر ذلك أكثر من عشر مرات.
- التمرين الرابع: استلقِ على الأرض مع وجود ثقل في يديك وارفعهما ، وانزل يديك على الأرض ثم ارفعهما للخلف عدة مرات.
- التمرين الخامس: قف بشكل مستقيم بمسافة جيدة بين رجليك ، ضع ثقلًا على يديك وقم بخفض يديك لتقريب جسمك بزاوية 45 درجة ، وتقريب يديك من بعضهما البعض وفراغهما عدة مرات.
- التمرين السادس: اجلس أمام كرسي كما لو كنت جالسًا في الهواء ، مع وضع يديك على الكرسي لتجنب الانزلاق ، ارفع جسمك حتى تجلس على الكرسي ثم انزل مرة أخرى وكرر ذلك أكثر من عشر مرات.
- التمرين السابع: استلقِ على الأرض مع ثقل في كلتا يديك ، وأعد يديك للخلف وارفعهما لأعلى ولأسفل على الجانبين مرة أخرى ، كرر هذا عدة مرات على التوالي.
- التمرين الثامن: قف بشكل مستقيم مع ثقل في كلتا يديك وموازيًا للأرض ، وانزل على الجانبين مرة أخرى وكرر ذلك عدة مرات على التوالي.
شد ترهل الثديين بالأعشاب في أسبوع
تساعد الأعشاب الطبيعية على شد القفص الصدري والقضاء على مشكلة الترهل خلال أسبوع ، وهذه الأعشاب الطبيعية هي كما يلي:
- زيت الزيتون: إن تناول أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يومياً يساعد على ترطيب البشرة والقضاء على مشكلة الترهل في أجزاء مختلفة من الجسم.
- كبسولات فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين الطبيعي على تحفيز الكولاجين في أجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي محاربة علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- فازلين: يحتوي الفازلين على العديد من العناصر التي تساعد على شد البشرة وترطيبها ، وخاصة منطقة الثدي ، وحمايتها من مخاطر الجفاف الناتج عن الشيخوخة.
شد ترهل الثديين بالخلطات الطبيعية
هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي تلعب دورًا حيويًا في شد الثدي ، ومن هذه الخلطات ما يلي:
وصفة الخيار لشد ترهل الثديين
يتم تحضير هذه الوصفة البسيطة على النحو التالي:
- اهرس الفقد جيدًا في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي بيضة وملعقة كبيرة من الزبدة إلى الخيار المهروس واخلطيهم جيدًا.
- ضعي هذا الخليط على الثدي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.
- يمكن رؤية نتيجة هذه الوصفة بعد أسبوع فقط.
وصفة زيت اللوز لشد ترهل الثديين
تم تحضير هذه الوصفة بالخطوات التالية:
- ضعي ملعقة كبيرة من زيت اللوز فوق ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون.
- امزج هذه المكونات معًا جيدًا.
- ضعي خليط الزيت هذا على صدرك لمدة لا تقل عن ساعة.
- بعد هذه الفترة ، يتم غسل الصدر بكمية كافية من الماء البارد.
- كرري هذه الوصفة الطبيعية يوميًا للحصول على النتيجة المرجوة.
أنظر أيضا: برنامج تمرين للمبتدئين في المنزل
أعراض ترهل الثديين
هناك عدد من الأعراض التي تدل على ترهل الثديين ، وتتضح جميعها في الآتي:
- فقدان ملحوظ في حجم الثدي.
- من الواضح أن اتجاه صندوق الكلمات أقل.
- فقدان امتلاء الثدي بشكل كبير.
أنظر أيضا: تجربتي في عدم ارتداء حمالة الصدر
درجات ترهل الثدي
تختلف درجات ترهل الثدي من امرأة لأخرى ، وتتجلى كل هذه الدرجات على النحو التالي:[2]
- ترهل الثدي البسيط: تعتبر من أولى مراحل ترهل الثدي ، حيث تظهر الحلمة على نفس مستوى خط ثني الثدي.
- ترهل الثدي المعتدل: من الواضح أن أنسجة الثدي السفلية تتدلى وتكون الحلمة تحت الخط البني المسؤول عن تجعد الثدي.
- ترهل الثدي المتقدم: تكون الحلمة ظاهرة بشكل واضح وبارز تحت ثنية الثدي ، وهذه الدرجة تظهر في كثير من النساء خاصة مع تقدم العمر.
- ترهل الثديين الشديد: تقع الحلمة تحت هذه الدرجة من ثنية الثدي ، ولكن كثيرًا وتعاني الكثير من النساء من هذه الدرجة نتيجة التدخين أو إصابة الجلد بأي مرض خطير.
أنظر أيضا: ما هي تمارين كيجل للفتيات غير المتزوجات وكيف تقوم بها؟
متى تظهر نتائج تمارين شد الصدر؟
تظهر نتائج تمارين شد الصدر بعد شهر واحد فقط من استمرارها.وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفترة تختلف من امرأة إلى أخرى ، وذلك لاهتمامها الدائم بالتمارين التي تساعد في إزالة ترهلات الثدي في نهاية المطاف ، والتي تحدث نتيجة العديد من العوامل والأسباب ، وهي نتيجة مثالية وفي وقت قصير.
طرق منع ترهل الثديين
هناك عدد من النصائح التي تحمي وتساعد النساء من مخاطر ترهل الثدي ، وهذه النصائح هي كالتالي:
- الحفاظ على وزن صحي باستمرار دون الإفراط في تناول الأطعمة المغذية التي تزيد الوزن.
- ارتدي حمالة صدر مناسبة خاصة أثناء التمرين.
- لا سيما الإقلاع الأخير عن التدخين يسبب عدوى للجلد إلى جانب العديد من الأمراض الخطيرة.
- التمارين الشديدة التي تركز على عضلات الصدر وتساعد على رفعها بشكل طبيعي.
نصائح يجب مراعاتها لشد الثديين
هناك عدد من النصائح التي يجب التركيز عليها لشد الثديين ومنعهما من الترهل ، وهذه النصائح هي كالتالي:
- من الضروري الجلوس والوقوف بشكل مستقيم لضمان الشد في منطقة الصدر.
- قومي بتدليك الثديين يومياً بأصابع اليدين لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.
- دلك بما يكفي من الماء الدافئ وكرر العملية بكمية كافية من الماء البارد.
- يجب خلع حمالة الصدر بالكامل أثناء النوم.
تجربتي مع تمارين شد الصدر
حرصت العديد من السيدات على تطبيق تمارين شد الثدي للتخلص من ترهل الثديين في وقت قصير ، وتتضح تجارب هؤلاء النساء كما يلي:
- أكدت إحدى السيدات أن ثدييها كانا يتدليان بشكل ملحوظ ، خاصة بعد ولادة طفلها الثاني ، لكن التمرين ساعدها على شد الترهلات بعد شهر واحد فقط.
- وقالت امرأة أخرى إنها تعاني من ترهل الثدي منذ أكثر من ثلاث سنوات ، لكن الطبيب نصحها بالقيام بتمارين شد الثدي للتخلص من هذه المشكلة.
- كما أكدت فتاة أخرى أنها تعاني من ترهل صدرها لأنها لم تكن ترتدي حمالة صدر ، ولكن بعد أسبوع من استمرارها في تمارين شد الصدر ، حصلت على نتائج رائعة.
مع هذا المقال ، أوضحنا لك ذلك في نهاية رحلتنا. شد ترهل الثديين في أسبوعوقد كشفنا عن سلسلة من النصائح للمساعدة في منع الترهلات المزعجة.
