أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه السريع من أهم الأمور التي تهم كل النساء الراغبات في النمو والعناية بشعرهن ، لأن الشعر هو تاج واسم جمال المرأة ، لذلك عادة ما تهتم جميع النساء برعايتهن. لتقوية الشعر وتقويته سنشرح أسباب تساقط الشعر التي يجب على النساء تجنبها ، وكذلك الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الشعر.
أسباب تساقط الشعر الشديد
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد ، وهي:
- الاستخدام المفرط للمنتجات الكيماوية مثل الصبغات ومفردات الشعر على الشعر.
- المعاناة من خلل في الغدة الدرقية.
- يعاني من متلازمة تكيس المبايض.
- تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
- سعفة الرأس
- خلل في جهاز المناعة في الجسم.
- تمر بتجربة الحمل والولادة.
أنظر أيضا: مزيج مضمون لنمو الشعر لمدة أسبوع مع مكونات بسيطة وغير مكلفة
أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه السريع
يعتمد طول الشعر وقوته ونضارته على الفيتامينات الموجودة في الجسم ، فإذا حصل الشعر على ما يكفي من الفيتامينات ، فسيكون قوياً وطويلاً ومحميًا من الأطراف المتقصفة والانسكابات ، وإذا لم يحصل الشعر على الفيتامينات الكافية فسيتم تكون تالفة وقصيرة وعرضة للتكسر والتساقط وسنتحدث عن جميع الفيتامينات المهمة للشعر ودورها في تقويته ونموه. الشعر وكيفية الحصول عليها في السطور التالية:[1]
أنظر أيضا: أفضل زيت لنمو الشعر في أسبوع ووصفة فعالة لشعر طويل وصحي وكثيف
فيتامين أ
فيتامين أ هو الفيتامين المسؤول عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس وحماية الشعر من الجفاف والقشرة وتقصف الأطراف والهشاشة ويمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة التي سنتحدث عنها في السطور التالية:
- شمام؛
- مشمش؛
- بابايا.
- مانجو؛
- جريب فروت.
- خوخ؛
- البطيخ؛
أنظر أيضا: ما هي أعراض نقص فيتامين أ ، ما أسبابه وأعراضه؟
فيتامين ب 7
فيتامين ب 7 ، وهو الفيتامين المسؤول عن حماية فروة الرأس من الطفح الجلدي وتجديد الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر ، يسمى أيضًا البيوتين.يمكن الحصول على فيتامين ب 7 عن طريق تناول الأطعمة التي سنتحدث عنها في السطور التالية:
- فرخة.
- لحم.
- السمكة.
- كل الحبوب.
- بيض.
- جبن ، لبن و لبن.
- موز.
أنظر أيضا: تجربتي مع Vitamin Beauty Gummies وعيوب استخدامه
فيتامين سي
فيتامين ج هو الفيتامين المسئول عن امتصاص المعادن والفيتامينات من الخلايا المسئولة عن إنتاج الشعر واستخدامها لتقوية ونمو الشعر ويمكن الحصول على فيتامين ج عن طريق تناول الأطعمة التي سنتحدث عنها في الأسطر التالية:
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- فلفل.
- بطاطا.
- طماطم.
- سبانخ؛
- كرنب.
- بروكلي
أنظر أيضا: أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
فيتامين د
فيتامين د هو الفيتامين المسئول عن تكوين بصيلات الشعر ، لذلك فإن نقصه يسبب تساقط الشعر الحالي ونمو شعر جديد ، ويمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي سنتحدث عنها في الأسطر التالية:
- السمكة.
- سمنة.
- بيض.
- حليب.
- سمك السردين.
- جميع أنواع الجبن.
- الشوكولاته الداكنة؛
أنظر أيضا: اضرار واعراض نقص فيتامين د وعلاقته بضوء الشمس
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو الفيتامين المسئول عن حماية الشعر من الآثار الضارة لأشعة الشمس والتكسر والتكسر والتساقط ، ويمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال تناول الأطعمة التي سنتحدث عنها في الأسطر التالية:
- المكسرات بأنواعها.
- الجبن والحليب.
- جميع أنواع الخضار الورقية.
- حليب.
- بيض.
- الحبوب والبقوليات بأنواعها.
أنظر أيضا: كانت تجربتي في زيت السمسم لنمو الشعر رائعة مع هذه المكونات
متى تظهر نتائج تناول فيتامينات نمو الشعر؟
تبدأ نتائج تناول الفيتامينات بالظهور في الشعر في فترة شهرين إلى ثلاثة أشهر ، ونتائج تناول الفيتامينات للشعر هي كالتالي:
- معالجة الشعر من الأطراف المتقصفة.
- وقف تساقط الشعر وزيادة كثافته مرة أخرى.
- يزيد من نضارة ونعومة الشعر.
- نمو سريع للشعر بشكل غير عادي.
- اختفاء أطراف الشعر.
مغذيات مهمة لنمو الشعر
بالإضافة إلى الفيتامينات ، هناك العديد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر الصحي ، وتتنوع هذه العناصر من المعادن والزيوت والأحماض.
أنظر أيضا: تجربتي مع القرنفل للشعر وافضل الوصفات لتنعيم وتطويل الشعر
زيت سمك
زيت السمك يرطب الشعر وفروة الرأس ويزيد من إفرازات فروة الرأس ، ويحمي الشعر من التقصف والأطراف المتقصفة الناتجة عن الجفاف.
أنظر أيضا: تجربتي مع زيت جدايل لنمو الشعر
أحماض أمينية
تعتبر الأحماض الأمينية مسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج الكرياتين الذي يقوي الشعر ويثخنه ، ولأن الأحماض الأمينية متوفرة بكثرة في الأطعمة التالية ، فيمكن الحصول عليها من معظم أنواع الأطعمة:
- البقوليات بأنواعها.
- الحبوب بأنواعها.
- المكسرات بأنواعها.
- فرخة.
- لحم.
- السمكة.
- الحليب وجميع منتجاته.
- بيض.
أنظر أيضا: الصبار للشعر تجربتي وهل حقا ينمو ويطيل الشعر؟
مكواة
الحديد هو المادة الرئيسية المسؤولة عن توصيل غاز الأكسجين لخلايا بصيلات الشعر ، لذلك فإن نقص الحديد يؤدي إلى موت خلايا الشعر ويمنع نمو الشعر الجديد ، ويمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول الأطعمة التالية:
- لحم.
- السمكة.
- البندق.
- البقوليات.
- بروكلي
- سبانخ؛
- فواكه مجففة
أنظر أيضا: السدر لتكثيف الشعر تجربتي معها كانت مذهلة وغير متوقعة
هل يجب على من يريد أن ينمو شعره تناول المكملات الغذائية؟
أولئك الذين يرغبون في نمو شعرهم لا يمكنهم تناول المكملات الغذائية ويمكنهم فقط تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ، ولكن يفضل لمن يريدون زراعة شعرهم تناول المكملات الغذائية التي أوصى بها الطبيب. من أجل إطالة الشعر وجعله صحيًا وسميكًا في وقت قصير ، يكون تأثير المكملات الغذائية على قوة الشعر وطوله أسرع من تأثير الحصول الطبيعي على العناصر الغذائية اللازمة لنمو وتقوية الشعر من الغذاء.
أنظر أيضا: تجارب مع زيت اللافندر للشعر وطرق استخدام زيت اللافندر لتكثيف وإطالة وتقوية الشعر
ماذا يفعل الهنود لنمو الشعر؟
يأكل الهنود الفواكه والخضروات الطازجة لإطالة وتقوية شعرهم ، وأيضًا عمل أقنعة للشعر باستخدام المكونات الطبيعية التالية:
- زبادي.
- زيت الجرجير.
- زيت الزيتون.
- زيت جوز الهند.
- بيض.
- جل الصبار.
- حنة مخلوطة بالزعفران.
- الحلبة المطحونة وزيت الجرجير.
- ثوم مطحون وزيت جوز الهند.
أنظر أيضا: الزيوت ينمو الشعر في اسبوع لكنها خطرة زيوت تطيل الشعر وتنعيمه
في هذه المقالة ، نحن أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه السريع لقد أظهرنا أيضًا عناصر غذائية مهمة لنمو الشعر وقوته وأسباب تساقط الشعر لمساعدة النساء على معرفة وتناول المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيد شعرهن ، ومساعدتهن على معرفة أسباب تساقط الشعر وتجنبها.
